【肉体】正しいデッドリフト講座【改造】 AF版

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AgainFaster.comさんが公開しているデッドリフトのチュートリアル動画に字幕を当てたもの。初心者向けで、丁寧にデッドリフトのセットアップからプルまでを解説してる。不満点はヒップヒンジとウェイトの降ろし方について言及していない所。別の動画でこれらが良い感じに補足されてるので、そちらもセットで見て頂きたい (http://youtu.be/Z_-xIvf0iOg)。

デッドリフトはスクワット同様、多くの部位が一度にがっつり鍛えられる万能種目だが、下手すると病院送りになるので敬遠されがちであり、とても残念。正しいやり方を覚えれば、簡単なので是非トライして頂きたい。動画で説明されてるのはノーマルスタンスのデッドリフトだが、他にもワイドスタンスのスモウデッドリフトや大腿二頭筋を鍛えるのに使うスティッフレグデッドリフトやローマニアンデッドリフト等のバリエーションがある。似てるのは名前だけと言っても過言ではないので、他のバリエーションに挑戦する場合、ちゃんとそれらのバリエーションについて勉強されたし。

この動画を見る方に不必要だと思い、勝手ながら「プル」や「テンション」等のリフティング用語は訳さないでそのままにした。

字幕は外国人が用意したものなので悪しからず( ・´ー・`)

タコライス研究日誌より
http://www.tacokennisshi.com/?page_id=2

引用元: Youtube
Youtube動画

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