失眠睡不著覺太折磨人?不用安眠藥,睡前吃點這個,一覺到天亮!語音文章

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失眠聽起來不是什麼大毛病,但其實非常折磨人,每天晚上多夢易醒睡不著,白天就沒精神,無精打采,時間長了不僅身體難受,精神上也會非常抑鬱。

因此,很多人會選擇吃藥治療失眠,但治標不治本不說,副作用還大。

所以今天,小編給大家分享幾個治失眠的小妙招,讓你一覺到天亮。

第一個可以治療失眠的神器,就是核桃仁中間那一層薄薄的分心木,它平時被人當做垃圾,缺是中醫用來治療失眠多夢、夜尿頻多的好東西。

只要將三克核桃分心木泡水,早上喝一杯,睡覺前一小時喝一杯,就能有效讓你擺脫失眠的毛病,效果腎氣還沒有副作用。

另外一樣,就是我們常吃的桂圓,桂圓在中醫裡有非常好的治療失眠,補氣養血,安神,延緩衰老的作用,只要將鍋燒熱,把紅棗放入後稍微乾炒一下,待棗皮裂開,稍稍有點糊時,用來跟曬乾的龍眼一起泡茶,每晚睡前喝一杯也能有效解決失眠問題哦。

炒過的紅棗經開水一泡,裡面的營養成分就會很好地滲出來,效果非常好。

失眠很煩惱?醫生:每天吃這種水果、常按這三處穴位,一覺到天亮

由於生活節奏的加快,越來越多的人有了失眠的毛病。關於失眠的成因,中醫認為:人體在正常情況下,氣血通達,陰陽調和,心腎相交,陽入於陰則寐。失眠是由於人體營衛失和、陰陽失調所致,,興奮是指生活中動態的活動,例如工作、運動、思考、高興等;而抑制是指生活中靜態的活動,如休息、睡眠、憂慮、悲憤等,說到底,失眠就是因為陰陽不和造成的,神不守舍而臥不得安,神不守舍多為七情所傷,即,惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而致氣血、陰陽失和,髒腑功能失調,以致心神被擾,神不守舍而不寐。


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這一點是很好理解的,但凡睡不著覺的人,心裡總是有事的樣子,肝是主管情結的,肝木生心火,情結不好,心火易怒,心神多亂,人則不寐,解決失眠的根本方法是調和陰陽,中醫常用心腎相交之法,所謂“交心腎”,意思是心主火、為陽, 腎主水、為陰,只有“心腎相交一水火相濟”,才能維持機體處於陰陽相和的正常狀態。

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中醫認為,當人體心腎之間的陰陽水火平衡關系失調時,就會出現失眠多夢、心悸怔忡等症狀,判斷自己是否失眠,可依據眠時間不足,或睡得不深, 分為以下三種:

1、起始失眠:是入睡困難,要到很晚才能睡著,多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起;

2、間斷失眠:是睡不寧靜,容易驚醒, 常有噩夢,中年人脾胃不好,消化不良,常易發生這種情況;

3、終點失眠:容易入睡,但半夜醒來後睡不著了,老年人高血壓、動脈硬化、精神抑郁症患者,常有這類失眠;

從陰陽角度來看,陽盛之體表現出多動、生機勃勃、樂觀和積極,陰盛之體表現為多靜、悲觀和消極,陽盛之體缺陰,不易入眠,陰盛之體缺陽,則不易清醒。

一般而言,失眠的原因可分為三類

一是老年人多靜少動,體質上多陰少陽,晩上不能睡是一種自然的生理現象,因此,老年人白天可以適當運動,動則生陽,使人陰陽調和,睡得安穩。

二是青壯年多呈現兩個極端, 腦力勞動者多為陽盛過極,生活過於散漫者陰盛過極,陰陽調節失衡,都會造成失眠。有很多年輕人經受不住挫折,情緒變得消極,使得大腦皮質長時間進入陰(抑制)狀態,形成陰陽失調,成為失眠的原因,解決方法是多技摩心經和腎經上的穴位,以交通心腎。


三是青少年生活作息不規律,破壞了體內掌管睡眠的生物鐘,也會造成失眠,所以一定要養成按時睡覺的好習慣。

我們應該著重運用交通心腎、調節氣血的手法,所以,大家尤其要按摩心經和腎經上的穴位。

補心氣安神可以用拇指按揉以下穴位:內關、神門、三陰交。

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內關穴位於掌心面,手腕橫紋上2寸(每個人自身大拇指的寬度為1寸) ,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

神門穴位於手腕內側,小指延伸至手腕關節與手掌相連一側的腕橫紋中,屈肌腱的凹陷處。

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三陰交穴是脾經、腎經、肝經交會之處,是調養氣血的特效穴,三陰交穴位於小腿內側,足內踝尖上3寸(約4橫指寬)可以摸到脛骨,它就在脛骨的內後方。這三個穴互相配合,每天技揉5~10分鐘,就可以起到安神定志的作用。

根據中醫辨證的不同,還可以添加不同的按摩手法:如果平時易生氣,是心情煩躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以用手掌心揉擦腳掌心,即我們常說的湧泉穴(位於足心,在足底前三分之一交界處正中) ,這樣可以引火下行,平抑肝火。

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如果平時多表現面色潮紅,感覺手心發熱,多屬陰虛火旺型,可以揉捏腎經上的太溪穴,太溪穴位於足內側,內踝尖與跟腱之間的凹陷處,用拇指點按可以安心睡眠。

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要想改善睡眠,每天多吃桂圓。

1、桂圓——第一補腦的靈丹。

2、吃桂圓能除頭暈、頭脹、頭痛。

3、桂圓能治長期失眠、高度近視,還能提高人的智力。

4、桂圓營養價值高,然而不同時間、不同吃法功效又不同。

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中醫認為,桂圓肉性味甘平,入脾、心經,能補益心脾,養血安神,是常用的補益中藥食材,下面介紹幾種桂圓補益的方法,不妨一試。

1、每晨用龍眼10枚取肉,煮荷包蛋2個,加適量白糖,空腹吃。補脾養心,生血益氣。

2、每晚睡前吃10個桂圓,可養心安神,治療心悸失眠。

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3、桂圓肉20克,放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神,為經常熬夜,快節奏生活人士等人士提神的首選。

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4、桂圓肉30克,放進500毫升水中煮沸約10分鐘,加雞蛋2個,稍煮片刻即可食用。經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。尤適用於女士。

5、桂圓肉200克,加高梁白灑500毫升,泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞,減輕亞健康症狀,安神定志。

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6、龍眼30個取肉,紅棗10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加適量紅糖,早晚各吃1碗。可補脾生血,養心增智,老年人尤宜。

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